《 中国青年报 》（ 2013年06月25日 11 版）     

青春热线编辑：     

你好。     

我是一名大二女生。我5岁的时候由于一次意外，不小心烫伤了手，以至于到现在手上还有很明显的疤痕，右边胳膊上也全是，为此我很自卑，夏天都不敢穿短袖。我很担心朋友、同学的目光，担心他们觉得我奇怪或者可怜。     

我觉得自己长相还行，可是牙齿不整齐（上下都是），这也是致使我自卑的一个方面，总觉得别人和我说话会感觉恶心，会嫌我难看，所以我一般很少说话。这也让我很抑郁，不知道怎么办。     

                                                                               翅膀     

翅膀：      

你好！读完你的来信，我仿佛看到了一个畏缩在自己小小世界里的女生，她对着镜子不停地数落自己，一会儿觉得自己手臂上的疤痕刺眼，一会儿觉得自己的牙齿不够整齐。她很烦恼，而且总是小心翼翼地把自己的疤痕和牙齿掩藏在自卑下面，生怕别人会注意到，也担心别人会因此不喜欢自己。      

我们每个人都会关注自己的外表，尤其是女生，都希望自己天生丽质、漂亮可人。而你由于幼年时意外造成的伤害让自己留下了疤痕，内心充满了委屈和无奈。手臂上的疤痕，不整齐的牙齿，这些外表上存在的小小遗憾，因为你的在乎被无限放大，让你觉得自己似乎站在聚光灯下，所有的不完美都会被别人注意到，因此，愈发诚惶诚恐。      

这种心理感受是很多人都会经历的，在心理学上被称为“焦点效应”，也叫“聚光灯效应”，是指我们往往会过高估计别人对我们的外表和行为的关注程度。实际上，如果没有你的刻意提醒，有的人或许当时会注意到，但事后马上就忘了；有的人根本就不会注意到。心理学家基洛维奇做了一个有趣的实验，他们让美国康奈尔大学的学生穿上一件令人尴尬的T恤衫进入教室。这名穿T恤衫的学生事先估计，会有一半的同学注意到他的衣服，但经过后续调查，只有23％的人注意到了这一点。这个实验给我们的启示是，没有人会像你自己那样关注自己。而你因为外表不完美而感到自卑，“担心自己的外表引起别人反感”的焦虑其实来源于内心对自我的不接纳。      

从你的来信中，我能感受到你内心对于手臂的疤痕和不整齐的牙齿有着强烈的抵触和抗拒，也能体会到你的抑郁和无措。在此，我想跟你分享我身边的一个故事。上大学的时候，第一次班会上同学们做自我介绍，班里有个女生的介绍很有特点，她说：“大家好，我是单眼皮女生××。以前我特别羡慕双眼皮大眼睛的女生，痛恨自己的单眼皮小眼睛。但有一次，妈妈告诉我，女生是因为能带给别人快乐而可爱，又因为可爱而更加美丽。从此我便欣然接受并尝试欣赏自己的单眼皮，后来竟然发现这个特点会让人家更容易记住我。”毕业多年之后，班里很多同学的面容、身影都已经渐渐淡忘，唯独这个女生让我记忆深刻，不时地会想起她单眼皮的眼睛里闪烁着的快乐光芒。对你来说，手臂上的疤痕、不整齐的牙齿，这些都是客观存在的，不会因主观意愿而转移。既然自怨自艾于事无补，不妨换个角度看待这些让我们烦恼的“特点”。      

乔布斯的“苹果”有一个意味深长的标志——每个人都是被上帝咬过一口的苹果。苹果的标志并不会因为缺口让人觉得难看，那个缺口反而成为它的“特点”。这就是悦纳，是自信的力量来源。说到这里你一定已经想到了，也许你也可以尝试着心平气和地面对自己的特点，而不是对着镜子一味责怪它们影响你的美丽。每天早晨睁开眼时，微笑着告诉你手臂上的疤痕和不整齐的牙齿，你愿意接纳它们成为自己的一部分。当你可以跟这些特点很好地相处，也许就会惊喜地发现，正是这些不完美的特点造就了你的与众不同。到那时，你就不会再害怕别人发现你的这些特点，反而会坦然地跟别人分享它们背后的故事。它们是会成为你自信的标志，为你独特的魅力锦上添花。      

当然，这些说起来容易，真正做起来并不是一件简单的事情。需要你给自己一点时间和耐心，细细去揣摩，慢慢去调整。